Op woensdag 20 januari start een training aandachtgerichte cognitieve therapie / mindfulness / stres reductie in het Eerstelijns Centrum Tiel. Het gaat om acht woensdagen van 19.00 tot 22.00 uur. Deze groepstraining is ontwikkeld als terugvalpreventie-methode bij terugkerende depressies, maar vindt tevens een bredere toepassing, bij onder meer stress, burn-out en angst, paniekklachten, piekeren, onrust en (chronische) pijn. Info: na 17.00 uur: psychologe, drs. C. J. van Proosdij, tel. 06-53548215, psych.proosdij@gmail.nl
Yogacentrum Heuvelrug start in januari weer met nieuwe cursussen yoga en meditatie in Doorn. De lessen zijn geschikt voor beginners en voor gevorderden. Bij Yogacentrum Heuvelrug wordt aandachtsmeditatie beoefend. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat mensen die regelmatig mediteren minder risico lopen op hart- en vaatziekten. Zo wordt onder meer de bloeddruk lager.
Lestijden en inhoud:
Maandagavond van 20.15 uur tot 21.30 uur hatha yoga met meditatie.
Donderdagavond van 20.15 uur tot 21.30 uur hatha yoga met meditatie.
Locatie: Kortenburglaan 24, Doorn. Kosten: € 9,50 per les.
Bel voor een vrijblijvende proefles of inlichtingen Harry Bisschop tel: 06 2366 9494.
Meer informatie over yoga op www.yogacentrumheuvelrug.nl.
Han Duindam geeft dinsdag 12 januari in zijn praktijk aan de Bergstraat 54 in Neede (Gelderland) twee open lessen Yoga. De eerste is ’s middags om 15.30 uur en de tweede ’s avonds om 20.00 uur.
Voor beginners start er op 19 januari een nieuwe cursus Zenmeditatie in Oude-Tonge. “Zen beoefening, het in stilte zitten, is eigenlijk niets anders als dat: Je gewaar zijn steeds weer terugbrengen naar die bron, hier en nu, op dit moment. Dat is alles wat zazen (zen-meditatie) is; niet meer en niet minder. Daarom kan het op ieder moment gedaan worden. Je hoeft niets te doen, het is er al. Het kan in feite ook door niets verstoord worden want alles heeft er bestaansrecht. Ieder moment kan teruggevolgd worden tot die bron, omdat ieder moment uit die bron voortkomt”, stelt docent Guus van Osch in een persbericht.
U kunt zich tot en met maandag 18 januari opgeven bij de SWO, 0187-641344 of mailen naar mwa@s-w-o.nl Er start op dezelfde avond tevens een gevorderdencursus Zenmeditatie.Voor informatie zie www.zenopflakkee.nl
Ik twee weken geleden heb een Wake-up Light zonsopgangsimulator van Philips voor mijn vijftiende huwelijksdag gekregen. Deze lichttherapie-lamp neemt 30 minuten voordat ik opsta, geleidelijk in lichtsterkte toe: mijn hersenen worden net zo gestimuleerd zoals bij een natuurlijke zonsopgang en het wakker worden is stukken gemakkelijker. Ik merk nu al dat ik ’s morgens veel fitter opsta!
In zijn bestseller Uw brein als medicijn adviseert Dr. David Servan Schreiber zo’n lamp, óók voor mensen die geregeld last hebben van een depressie. Aangezien ik in het verleden periodes van depressie heb gekend, hoop en verwacht ik dat de lamp ervoor zorgt dat ik de komende jaren klachtenvrij blijf.
Antioxidanten vormen het geheime wapen om de ziektes te bestrijden waarmee zoveel te maken kijgen bij het ouder worden - kanker, hart- en vaatziekten en artritis. Belangrijke antioxidanten in onze voeding zijn vitamine C en E en Selenium. Een andere belangrijke groep antioxidanten zijn de polyfenolen die voorkomen in groenten, fruit en in dranken zoals thee en wijn.
Boek: Het antioxidanten wonder
Depressie, chronische vermoeidheid, fibromyalgie, ADHD en burn-out zijn dé ziekten van de eenentwintigste eeuw. De klassieke geneeskunde heeft er geen antwoord op en beperkt zich ertoe de symptomen te bestrijden met medicijnen.
De Belgische neuropsychiater Prof. Dr. Michael Maes, verbonden aan de universiteit van Maastricht en aan de Vanderbilt University in Nashville, doet al langer dan dertig jaar onderzoek naar de oorzaken van deze ‘beschavingsziekten’. In 1996 bewees hij als eerste dat meer dan de helft van de depressieve patiënten een tekort had aan omega-3-vetzuren. In zijn poliklinieken behaalt hij met zijn moleculaire psychiatrie verbluffende resultaten door een combinatie van klassieke medicatie, visolie-supplementen, antioxidanten en biofeedback.
In zijn boek Van Freud tot omega-3 vertelt hij het verhaal van zijn zoektocht naar de kern van onze welvaartsziekten. Hij legt uit waarom de klassieke psychiatrie niet werkt en zet case study’s uiteen hoe hij patiënten die jarenlang ziek waren, met succes behandelt.
Van Freud tot Omega 3
Michael Maes
EMDR wordt met succes toegepast hij complexe psychologische stoornissen en problemen. Van depressie, fobieën en terugkerende nachtmerries tot posttraumatische stressstoornis en gecompliceerde rouw, en dit bij miljoenen mensen over de hele wereld, met een snelheid die soms grenst aan het onwaarschijnlijke.
In dit boek verklaart Francine Shapiro, de grondlegster van EMDR, hoe zij haar vernieuwende therapie - Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) - heeft gecreëerd, hoe het werkt en hoe het mensen kan helpen die zijn vastgeraakt in negatieve reacties en gedragingen. EMDR is nu één van de best onderzochte methoden en wordt beschouwd als effectief bij de behandeling van trauma.
EMDR
Francine Shapiro
